رژیم گروهی شمارش معکوس--->زودی بیایین ^-^

[shima69]

تعداد روزای مونده تا عید--->شروع از 14 دی



19

سلاااام به همه زیباتنی ها و همه ی مانکنای تپل گلم که دارن تمااام تلاش خودشون رو میکنند برای لاغری و تناسب اندام
دوستای گلم این تایپیک یک تایپیک روز شماره که تعداد روزای مونده تا عید نوروز رو براتون میشموره و همه گروهها آزادن که اینجا باشن وتو این رژیم گروهی شرکت کنند



البته باید قوانین زیر رو رعایت کنید

1-باانرژی وارد شوید وافکار منفی و نامیدی بهانه و...ممنوعه اگه به هر دلیلی نا امیدین و انرژی ندارین و بی حوصله این ،اصلا این تایپیک رو باز نکنین

2-اگه واقعا میخواین لاغر بشین بیایین اینجاو عضو بشین نه اینکه ا2روز رژیم بگیرین فرداش به هزار جور بهونه بزنین زیرش اینجوری باعث ضعیف و بی ارادگی و تنبلی دوستان دیگه میشین {اول از همه با خودمم که بدتر از بقیم و به همین خاطر این شرطو گذاشتم}در معنای کلی یعنی گر به میدان میروی مثل یک خانوم مقتدر و باوقار ایرانی برو

3-هر کسی اینجا عضو میشه وزن فعلی و وزنی که میخواد بهش برسه و نوع رژیم رو اعلام میکنه

4-هر 10 روز وزن کشی و اعلام وزن میکنین و ثبت نام از اول انجام میشه و کسایی که اعلام وزن نکنن حذف میشن و دوستان دیگه ای جایگزین میشوند

5-به هم دیگه روحیه و انرژی مثبت میدین و.....بقیه قوانین هم هر وقت یادم اومد میگم




دوستانی که تا 3 روز بعد روز وزن کشی وزنشون رو اعلام نکنن حذف میشن

شرکت کنندگان	نوع رژیم	وزن هدف	وزن شروع	وزن در 24 دی	وزن در 4بهمن	وزن در14 بهمن	وزن در 24 بهمن	وزن در4 اسفند	وزن در 14 اسفند	وزن در 28 اسفند	میزان موفقیت
shima69	کم خوری	80	90	90	89	---	89	90
aazaa	کم خوری	65	75	75	73	72.5	72	70.5
یاقوت	اتکینز	60	75	72	70	68.7	67.8	67.5
یکتا آذزی	کالری	60	66	66	66	66	66	65.5
somaye_joon	کالری		84	83.3	82	81	80.2	80.1
topol	کم خوری	70	77.4	76	75	75	75	74
تابتا	کالری	78	86.4	---	---	84.7	83.1	83.1
الی_11111	کالری	58	59.5	---	----	----	---	59.5
zahrahalajian	پل مکنا	58	63	---	----	----	----	----
shahin8	سوئدی	89	96	---	---	----	----	----

[shima69]

گزارش یکشنبه 27 دی
ص=100
ن=300
م.و=140
ش=300
ق.خ=150
ورزش=30 دقیقه حلقه+30دقیقه پیاده روی ملایم
مجموع کالری=1100

[سمیرامیس]

سلام دوستان من امروز روز سوم رژیممه وزنم شده 65 فقط یبوست دارم چیکار کنم رژیم کانادایی گرفتم

سلام عزیزم . موفق باشی .

قرص گیاهی سی لاکس خیلی خوبه . از داروخونه بگیر

من خودم از این استفاده میکنم

[یکتا اذری]

گزارش یکشنبه 27دی
صبحونه:1لیوان شیربادام :110کالری
ناهار:خرماپلو( 700)+سالاد جوانه گندم (300):1000
شام :سالاد (200)
مجموع کالری:1310
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 0.5 kg در هفته برابر 1512 می‌باشد.

[♦رویا♦]

آقا من کالری روزانم از 700 تا بیشتر نمیشه ولی وزنم عوض نشده چی کار کنم؟؟

[kinana]

10/27

صبحانه : دوتا کف دست نون + پنیر
میان وعده : گلابی
ناهار: شیر موز
شام : یک کف دست نون و خیلی کم کتلت
----------------------------------+
از خودم راضی بودم به جز شامم
خدا کنه که تا اخر هفته 500 گرررم کم کنم:cancan:

[aazaa]

صبحانه شیر و کاپوچینو
ناهار باقالی پخته یه کاسه + 3 تا لقمه تخم مرغ و سیبزمینی سرخ شده
میان وعده نصف یه بیسکویت ساقه لایی
تا حالا دیگه گرسنه نشدم

احتمال خیلی زیاد شام چیزی نخورم اگر احساس گرسنگی کنم یا خیار میخورم یا یه لیوان چای با چنتا توت

[سمیرامیس]

گزارش امروز 94/10/28

از امروز سوئدی رو شروع کردم

ص : قهوه + 1 حبه قند
م و : چـــــــای
ن : کاهو + 2 تخم مرغ آبپز + 2 گوجه + آبلیمو + کمی نعنا و جعفری
ش : بیفتک + سالاد + آبلیمو

همه چی خوب پیش رفت

[somaye_joon]

آقا من کالری روزانم از 700 تا بیشتر نمیشه ولی وزنم عوض نشده چی کار کنم؟؟

رویا جان شما کالری مصرفی ات رو بیش از حد پایین آوردی. کالری کمتر از 1000 و بعضی ها می گن کمتر از 1200 خطرناکه. این باعث میشه که بدن به حالت قحطی بره و هر غذایی رو که شما مصرف می کنی رو ذخیره سازی کنه چون فک می کنه که قحطی اومده. بدن انسان خیلی هوشمنده و این رو باید همیشه یادمون باشه. به نظر من سعی کن که کالری ات رو بیاری بالا و عوض با ورزش کالری مصرفی ات رو بسوزونی. سعی کن همیشه متابولیسم بدنت رو بالا نگه داری. با کم کردن کالری مصرفی ممکنه به متابولیسمت هم صدمه بزنی.

[یکتا اذری]

گزارش 28 دی ماه
صبحونه:60کالری
ناهار:300کالری
م.و:200کالری
شام:490کالری
ورزش:30مین پیاده روی
مجموع کالری مصرفی:1050
(((نیایش صبحگاهی ))
تا زمانی که هر صبح
چشمان خود را با کینه باز کنیم و
آدم های خاطراتِ تلخ را زنده نگه داریم
و در ذهن خود هر روز محاکمه شان کنیم؛
رنگ آرامش❤️ را نخواهیم دید!
گاه باید چشم ها را بست
و از کنار تمام بد بودن ها گذشت.
مهم نیست …
امروز روز دیگریست
قدری شادی و امید با خود به خانه ببر ...
راه خانه ات را که یاد گرفتــند ،
فردا با پای خودشان می آیند
شک نکن …


صبح زیباتون به خیر دوستای گلم


زندگی تون سرشار از آرامش

[always]

سلام به همگی...
آخرین نفر هم رسید
منم تازه موفق به وزن کشی شدم
86.200

نتیجه گیری:
1)تلاشت واسه هدفت کمه، یا باید هدفت و پایین تر انتخاب میکردی یا تلاشتو بیشتر کن
همین یه دونه خوبه حساب کار میاد دستم
بچه ها دعا کنین کمتر برم مهمونی یا رفتم کم بخورم غذا... کم میخورما... کمتر (شیرینی بر ندارم حله...)

همه چی دست به دست هم داده

امسال دو بار دارم تولد میگیرم یکی سمت خانواده شوهرم یکی سمت خانواده خودم
اما دختر خوبی بودم کیک یه برش خ کوچولو خوردم شیرینی هم اصلا
پنجشنبه هم حواسم هست:cheesecakesmile1:
سه باره نشه صلواات...

موفق باشین
وزن کشی بعدی با خبرای بهتر میام

دوستون دارم یه عالمه